Ежа для павелічэння патэнцыі ў мужчын вельмі разнастайная. Гэта дэлікатэсы і звычайныя стравы.
Асноўны прынцып мужчынскай дыеты заключаецца ў спалучэнні прадуктаў, каб арганізм атрымліваў усе неабходныя элементы мікраэлементаў.
Разнастайнасць і рэжым
Правільнае харчаванне вельмі важна для паляпшэння патэнцыі. Але калі вы бачыце, што некаторыя прадукты з'яўляюцца афрадысіямі-гэта не азначае, што вам трэба выкарыстоўваць іх у велізарных колькасцях. Сістэма добрага харчавання, якая забяспечвае адпаведны ўзровень патэнцыі, любая здаровая ежа мае сваю ролю. Таму не пераядайце дэлікатэсы, спадзеючыся на пастаянную эрэкцыю і магутную патэнцыю.
Перш за ўсё, арганізуйце штодзённую дыету. Недастаткова выкарыстоўваць якія -небудзь карысныя прадукты ад выпадку да выпадку. Спалучайце карысныя стравы і інгрэдыенты, каб мужчына атрымлівае ўсе неабходныя пажыўныя рэчывы. У рэшце рэшт, калі ўсіх мікраэлементаў у рацыёне дастаткова, але некаторыя будуць адсутнічаць, мужчынская патэнцыя ўсё роўна будзе пакутаваць.
Дыета таксама важная для патэнцыі. Тут правілы не адрозніваюцца ад прынцыпаў здаровага ладу жыцця. Трэба есці часта, але крыху. Тады клеткавы метабалізм і страваванне будуць пастаянна ў добрай форме. Але калі рэдка бывае і кожны раз больш, чым неабходна, у арганізме пачнуцца застойныя працэсы. Якія ўскосна могуць паўплываць на патэнцыю.
Атлусценне і патэнцыя
Калі ў вас сур'ёзная залішняя вага і маеце праблемы з патэнцыяй, не спяшайцеся купляць планшэты ці дарагія харчовыя дабаўкі. Магчыма, вы проста павінны схуднець. У рэшце рэшт, залішняя клеевая тканіна шкодна для мужчынскай патэнцыі.
Па -першае, тлушчавыя клеткі хутка расшчапляюць тэстастэрон. Такім чынам, атлусценне непасрэдна зніжае патэнцыю мужчынскага полу. Прадстаўнік мацнейшага полу становіцца менш актыўным, яна хоча менш сэксу, перастае імкнуцца да дасягненняў і жаночай любові. Пры моцна выяўленай лішняй масе не можа ўзнікнуць пытання аб павелічэнні патэнцыі.
Па -другое, лішак тлушчу пагаршае метабалізм і парушае кровазварот. Адным наступствам гэтага з'яўляецца прастатыт, запаленне прадсталёвай залозы. А таксама дрэнная напаўняльнасць капіляраў пеніса з крывёю. Разам гэтыя фактары вельмі негатыўна ўплываюць на як патэнцыю ў цэлым, так і ў сілу эрэкцыі, у прыватнасці.
Мікраэлементы
Мужчыну патрэбна вялікая колькасць розных вітамінаў і мінералаў, каб яго арганізм працаваў нармальна. Асабліва гэта тычыцца рэпрадуктыўнай і гарманальнай сістэмы. Мужчынскі палавы гармон, тэстастэрон, будзе дрэнна выраблены, калі якія -небудзь сляды элементаў недастаткова. Таксама будзе пакутаваць харчаванне тканін і праца генітальных органаў чалавека.
Мы пералічваем мікраэлементы, якія павялічваюць мужчынскую патэнцыю:
- Цынк. Менавіта гэта рэчыва дазваляе арганізму чалавеку павялічыць выпрацоўку тэстастэрону. Без цынку пачынаецца дэфіцыт палавых гармонаў;
- Хром. Гэта станоўча ўплывае на цыркуляцыю крыві ў вобласці палавых органаў. Chrome таксама забяспечвае добрую прафілактыку простатыту;
- Селен. Пазітыўна ўплывае на стан сардэчна -сасудзістай сістэмы. Асабліва прыкметны ўплыў Селены на капіляры ў тазавых органах. Гэты слядоўны элемент стабілізуе эрэкцыю;
- Вітамін С. Ён умацоўвае імунітэт, што важна для прадухілення запаленчых працэсаў. Дапамагае павысіць узровень тэстастэрону ў мужчынскім целе;
- Вітамін Е. Нармалізуе цыркуляцыю крыві ў вобласці палавых органаў. Забяспечвае добрую працу мужчынскай рэпрадуктыўнай сістэмы. Дапамагае прадухіліць застойныя працэсы ў прастаце;
- Вітамін V. Ён гуляе дапаможную, але важную ролю ў сінтэзе тэстастэрону. Вяртае добры ўзровень лібіда і вяртае моцную патэнцыю;
- Тлустыя кіслоты. Адным з іх асноўных уласцівасцей з'яўляецца падаўленне сінтэзу кортізола. Гэты гармон з'яўляецца адным з антаганістаў тэстастэрону, зніжае яго ўзровень.
Ежа
Многія мужчыны ўпэўненыя, што яны змогуць абысціся без здаровага харчавання, багатых карыснымі рэчывамі. Замест гэтага яны аддаюць перавагу проста купляць некаторыя, часам нават дарагі, вітаміна-мінеральны комплекс.
Гэта правільна? Не зусім. З аднаго боку, такія наркотыкі могуць даць чалавеку мікраэлемент, якога ён не атрымлівае па той ці іншай прычыне. Але з іншага боку, з аднастайнай дыетай, нават выкарыстоўваючы лепшыя вітаміны, вы можаце пачаць адчуваць недахоп мікраэлементаў. Гэтыя прадукты ўтрымліваюць абмежаваны працэнт кожнага карыснага рэчыва, і гэтага не заўсёды дастаткова, каб акупіць штодзённую патрэбу.
На жаль, часта парушаюцца ўмовы захоўвання вітаміна-мінеральных комплексаў. І тады дарагія таблеткі ператвараюцца ў не толькі плацебо. А некаторыя вытворцы першапачаткова выкарыстоўваюць танную сыравіну, што не дае неабходнай якасці. Акрамя таго, у выглядзе таблетак вітаміны пераварваюцца і паглынаюць целам чалавека значна горш. Таму перавагу трэба аддаваць збалансаваным харчаваннем.
Арэхі
Багатая прыродная крыніца вітамінаў і цынку, тлустых кіслот.
Для павелічэння патэнцыі любыя арэхі падыходзяць. Кедр і Маскат дзейнічаюць лепш, чым іншыя. Апошнія нельга ўжываць у самым чыстым выглядзе, гэта толькі прыправы.
Арэхі ўключаны ў рэцэпт для многіх народных сродкаў для ўмацавання патэнцыі.
Морапрадукты і рыба
Згодна з распаўсюджаным перакананнем, вустрыцы аказваюць цудоўнае ўздзеянне на патэнцыю. Гэта ўжо было вядома ў сярэднявеччы, калі багатыя дамы любілі заказваць іх на вячэру. За такую клопат пра харчаванне мужа яны атрымалі моцную запал з яго боку. У вустрыцы сапраўды ёсць магутны запас амінакіслот, што дае энергію арганізма. Аднак ім не трэба злоўжываць імі - у іх трохі ртуць. Дастаткова ёсць гэты прадукт кожныя сем дзён, не часцей.
Але не варта марнаваць грошы на дарагіх вустрыц, каб даведацца, як морапрадукты станоўча ўплываюць на патэнцыю чалавека. Паспрабуйце ўключыць у свой рацыён кальмары, крэветкі і крабы. Неабходныя амінакіслоты і мікраэлементы таксама ўтрымліваюцца ў вялікай колькасці.
Марскія віды рыбы таксама вельмі карысныя. Асабліва гэта тычыцца Flum і скумбрыі, іншых тлушчавых гатункаў. Рыба рака таксама пажыўная, але не такая багатая мікраэлементамі.
Гародніна і садавіна
Гэтыя прадукты з'яўляюцца найбольш натуральнымі і поўнымі крыніцамі вітамінаў. Але садавіна і гародніна, ягады павінны прысутнічаць за сталом у разнастайнасці. У кожнай з іх чалавек зможа знайсці розныя сляды элементаў.
Вельмі карысна выкарыстоўваць свежапрыгатаваныя сокі. Уладальнікам рэкорднага ўзроўню вітамінаў будзе наступны напой. Падрыхтуйце звычайны гарбузовы сок, а затым дадайце трохі солевага соку.
Асобны прадмет можна згадаць зеляніны. Куча пятрушкі і кропу стане выдатнай заменай любога, нават самага дарагога вітаміна-мінеральнага комплексу.
Велічнае мяса
Пералічваючы павышэнне патэнцыі ў прадуктах мужчын, вы не можаце абыйсці мяса. Сапраўды, які тэстастэрон без сакавітага біфштэкса? Аднак мяса не павінна быць тлустым. Ялавічына ці курыца лепш за ўсё падыходзяць.
Няправільнае харчаванне
У правільным харчаванні для мужчын для патэнцыі наступныя прадукты выключаюцца альбо зводзяцца да мінімуму:
- Вэнджанае мяса і рыбу. Негатыўна паўплывае на тканіны мужчынскіх яечкаў. Які, як вынік, пачынае выпрацоўваць тэстастэрон яшчэ горш;
- Салодкая сода. Існуе занадта шмат цукру, які пагаршае гарманальны фон у целе чалавека. Таксама злоўжыванне такімі напоямі выклікае рызыку атлусцення;
- Напоі з кафеінам. На жаль, нават светла -зялёны чай ўключае ў сябе гэта. Вядома, часам вы можаце дазволіць сабе кубак, але, безумоўна, не больш за адзін дзень;
- Кукуруза, соя, соя. Такая ежа мае магчымасць павялічваць эстраген і памяншаць сінтэз тэстастэрону;
- Цудоўнае цеста. Па -першае, негатыўна ўплывае на масу цела. Па -другое, гэта не працуе добра на працы мужчынскай эндакрыннай сістэмы.
Алкагольныя напоі
Многія мужчыны сцвярджаюць, што алкаголь дапамагае ім адчуваць сябе больш упэўнена ў ложку. Гэта ілюзія, якая небяспечная для патэнцыі.
У рэшце рэшт, алкаголь закранае ўсе сістэмы цела, у тым ліку рэпрадуктыўнае. Сінтэз тэстастэрону памяншаецца, цэнтральная нервовая сістэма пачынае працаваць горш. У выніку многія мужчыны знаёмыя з карцінай: я шмат піў у рэстаране, і, вярнуўшыся дадому, я выявіў, што патэнцыя пакідае жадаць лепшага.
Асобны прадмет тут - піва. Хмель - крыніца эстрагена. Акрамя таго, піва п'е хутчэй, чым іншыя алкаголь выклікаюць атлусценне.
Спартыўнае харчаванне
Як спартыўнае харчаванне ўплывае на патэнцыю? Часцей за ўсё гэтае пытанне задаюць пачаткоўцам бодзібілдэры альбо проста маладых наведвальнікаў у трэнажорнай зале. Спартыўнае харчаванне можа быць розным. Такім чынам, калі бодзібілдар "высыхае", яго патэнцыя будзе пакутаваць. У рэшце рэшт, дыета спартсмена ў гэты перыяд будзе вельмі мала: у асноўным чыстыя вавёркі і вугляводы. Нервовая сістэма бодзібілдара таксама адчувае зніжэнне актыўнасці. Такім чынам, псіхалагічны складнік патэнцыі таксама будзе пакутаваць.
У той жа час, калі спартсмен "на масе", яго ежа зноў збалансавана. Такім чынам, патэнцыя зусім не будзе пакутаваць. На жаль, у свеце больш высокіх спартыўных дасягненняў ад такіх скажэнняў вы не можаце нікуды пайсці. Калі вы не збіраецеся цесна звязваць сваё жыццё са светам прафесійнага спорту, падумайце пра больш зберагаючую дыету.
Асобны момант, які цікавіць многія, - гэта спартыўныя дабаўкі. Сюды ўваходзяць гейзеры, вавёркі. Цяпер стала модным купляць BCAA. Усе гэтыя прадукты - гэта проста бялок, амінакіслоты або вугляводы ў чыстым выглядзе. Гэта будзе значна больш карысна выкарыстоўваць неабходныя рэчывы натуральным чынам. Sportpite не пашкодзіць вашу патэнцыю - гэтак жа, як ён не падыме яго.